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Die Macht der Gewohnheit – wie man den „inneren Schweinehund“ zähmen und neue Gewohnheiten aufbauen kann- Lecturer
- Dr. Daniela Bernhardt
- Details
- Seminar
Präsenz
2 cred.h, compulsory attendance, ECTS studies, ECTS credits: 2,5
für Anfänger geeignet, geeignet als Schlüsselqualifikation, Sprache Deutsch
Time and place: single appointment on 27.4.2022, single appointment on 4.5.2022, single appointment on 11.5.2022, single appointment on 18.5.2022, single appointment on 8.6.2022, single appointment on 29.6.2022, single appointment on 20.7.2022 16:15 - 17:45, A 401
- Prerequisites / Organisational information
- Geeignet für Studierende aller Fakultäten, Benotung auf Anfrage
Voraussetzung für Vergabe der ECTS-Punkte:
Vollständige und fristgerechte Bearbeitung der StudOn-Lernmodule Anwesenheit und Mitarbeit bei den Sitzungsterminen Durchführung und Dokumentation eines eigenen Projekts zum Aufbau einer neuen Gewohnheit
Hinweis zur Belegung von SQ-Kursen: Wir gehen davon aus, dass pro Semester nicht mehr als drei Veranstaltungen im Bereich Schlüsselqualifikationen besucht werden. Wenn Sie im kommenden Semester mehr als drei Veranstaltungen benötigen, senden Sie uns bitte eine kurze Email an ziwis-kontakt@fau.de. Sollten Sie ohne Rücksprache für mehr als drei Kurse angemeldet sein, werden Ihre Anmeldungen rückgängig gemacht.
- Contents
- Wer kennt das nicht? Man startet voller Elan und mit zahlreichen guten Vorsätzen in das neue (Studien-) Jahr: Ab jetzt wird alles anders! Die tatsächliche Umsetzung dieser Vorsätze ist dann jedoch oft mühsamer als gedacht, man wirft schon nach wenigen Wochen das Handtuch und fällt in alte Muster zurück. Der „innere Schweinehund“ hat mal wieder gesiegt.
Im Seminar werden wir analysieren, was hinter diesem weit verbreiteten Phänomen steckt und anhand theoretischer und empirischer Befunde u.a. aus der motivations-, kognitions- und sozialpsychologischen Forschung erarbeiten,
welche Gründe uns ganz allgemein zum Handeln bewegen (können), wie wir Vorsätze bilden und welche Phasen wir bei ihrer Umsetzung durchlaufen, welche Hindernisse bei der Umsetzung von Vorsätzen auftreten können und welche Rolle dabei insbesondere (Denk- und Verhaltens-) Gewohnheiten spielen, wie man diese Hindernisse überwinden und das eigene Verhalten dauerhaft ändern kann.
Die gewonnenen Erkenntnisse werden zudem praktisch zur Anwendung gebracht: Die Teilnehmenden bauen semesterbegleitend eine konkrete neue positive Gewohnheit auf. Dabei soll es sich um ein simples, gut überschaubares Projekt handeln (z. B. eine kleine Ordnungs-, Bewegungs- oder Entspannungsroutine), das frei gewählt werden kann und anhand dessen der Prozess des Gewohnheitsaufbaus exemplarisch durchlaufen wird.
Das übergeordnete Ziel des Seminars ist es, durch die theoretische Einarbeitung und anschließende praktische Anwendung bewusster auf sich selbst und die eigenen Denk- und Verhaltensgewohnheiten zu blicken und dadurch eigene Vorsätze auch zukünftig (d. h. über das Seminar hinaus) konsequenter umzusetzen. Ablauf des Seminars: Das Seminar beginnt mit einer Grundlagenphase in den ersten 4 Wochen der Vorlesungszeit. Hier werden im Selbststudium (anhand von StudOn-Lernmodulen) die theoretischen Grundlagen erarbeitet und in Plenumssitzungen gemeinsam reflektiert und diskutiert. Im Anschluss starten die Studierenden in ihre Projekte und etablieren eine neue Gewohnheit. In 3-wöchentlichen Abständen findet ein Austausch über den Status der Projekte im Plenum statt (insgesamt 3 Termine). Parallel dokumentieren die Teilnehmenden ihre Fortschritte in einem kurzen Projektbericht. Geförderte Kompetenzen: Analysefähigkeit, fachübergreifendes Denken, Reflexionsvermögen, Eigenverantwortung, selbstkritisches Denken, Selbstmotivation und -steuerung, Ausdauer, Flexibilität, Offenheit für Neues, kreatives Denken/ Handeln, Flexibilität, Kommunikationsfähigkeit
- Recommended literature
- Bernhardt, D. (2021). Die Psychologie des Schweinehunds: In 6 Schritten vom guten Vorsatz zur neuen Gewohnheit. Narr Francke Attempto.
- ECTS information:
- Credits: 2,5
- Additional information
- Maximale Teilnehmerzahl: 30
Registration is required for this lecture.
Registration starts on Tuesday, 1.3.2022, 08:00 and lasts till Wednesday, 27.4.2022, 20:00 über: StudOn.
- Department: Center for Applied Philosophy of Science and Key Qualifications
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