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Wie zähme ich den inneren Schweinehund? Neue Gewohnheiten aufbauen, Verhalten dauerhaft ändern- Dozent/in
- Dr. Daniela Bernhardt
- Angaben
- Seminar
, Anwesenheitspflicht, ECTS-Studium, ECTS-Credits: 3
für Anfänger geeignet, geeignet als Schlüsselqualifikation, Sprache Deutsch
Zeit und Ort: Einzeltermine am 13.4.2018 13:00 - 18:00, C 202; 24.4.2018, 15.5.2018, 5.6.2018, 26.6.2018 18:15 - 19:45, C 202
- Voraussetzungen / Organisatorisches
- Geeignet für Studierende aller Fakultäten.
Voraussetzung für Vergabe der ECTS-Punkte: Aktive Teilnahme an den Sitzungen, Durchführung und Dokumentation eines eigenen Projekts zur Verhaltensänderung
- Inhalt
- Wer kennt das nicht? Man startet voller Elan und mit zahlreichen guten Vorsätzen in das neue Jahr. Die tatsächliche Umsetzung dieser Vorsätze ist dann jedoch oft mühsamer als gedacht, man wirft schon nach wenigen Wochen das Handtuch und wieder hat der innere Schweinehund gesiegt. – Warum fällt es uns so schwer, unsere Vorsätze in die Tat umzusetzen, aus alten Gewohnheiten auszubrechen und unser Verhalten dauerhaft zu verändern?
Mit dieser Frage werden wir uns im Seminar auseinandersetzen und gemeinsam Strategien entwickeln, wie man den inneren Schweinhund zähmen und neue Gewohnheiten aufbauen kann. Zunächst werden wir im Rahmen eines Blocktermins (13.4., 13-18 Uhr) anhand theoretischer Inputs, kritischer Selbstreflexion und praktischer Übungen die Grundlagen zu den Themen Gewohnheiten, Veränderungsprozesse und Selbstmotivation erarbeiten. Dabei werden u.a. folgende Fragen behandelt: Wie entstehen Verhaltens- und Denkgewohnheiten, wofür sind sie gut und welche Mechanismen erhalten sie aufrecht? Inwiefern können uns Gewohnheiten einschränken und warum ist es so schwierig, sie zu ändern? Wie kann es dennoch gelingen, unerwünschte Gewohnheiten abzulegen bzw. durch neue erwünschte Gewohnheiten zu ersetzen, und (erfolgreiche) Veränderungsprozesse in Gang zu setzen? Wie kann man sich zum „Dranbleiben“ motivieren? Im Anschluss an den Blocktermin führen die Studierenden ein eigenes Projekt zur Verhaltensänderung durch, im Rahmen dessen sie eine konkrete neue positive Gewohnheit aufbauen. Dabei geht es nicht darum, das eigene Leben von dem einen auf den anderen Tag komplett umzukrempeln, sondern es sollte sich um ein kleines, gut überschaubares Vorhaben handeln (z.B. täglich vor dem Schlafengehen einen Lernplan für den nächsten Tag erstellen, jede Lehrveranstaltung 10 Minuten vorbereiten, täglich 15 Minuten Romane lesen, regelmäßig joggen gehen etc.). Das eigentliche Ziel des Projekts ist es, durch die praktische Anwendung der im Seminar vermittelten Inhalte zu lernen, wie man Vorsätze zukünftig (d.h. auch über das Seminar hinaus) konsequenter umsetzen kann. In 3-wöchigen Abständen berichten die Studierenden im Plenum von ihrem Projekt und dokumentieren ihre Fortschritte in einem Projektbericht.
- ECTS-Informationen:
- Credits: 3
- Zusätzliche Informationen
- Maximale Teilnehmerzahl: 16
Für diese Lehrveranstaltung ist eine Anmeldung erforderlich.
Die Anmeldung erfolgt von Montag, 12.2.2018, 08:00 Uhr bis Sonntag, 8.4.2018, 20:00 Uhr über: StudOn.
- Institution: Zentralinstitut für Wissenschaftsreflexion und Schlüsselqualifikationen (ZiWiS)
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